C vitamini, cildi, kan damarlarını, kemikleri ve kıkırdağı korumak ve yaraları iyileştirmek için gerekli olan önemli bir besindir. (1,2)
hücreleri oksidatif strese karşı koruyun, bu da kanser de dahil olmak üzere bazı hastalıklara karşı koruma sağlar. (1,3)
Çinko ve A vitamini gibi C vitamini de bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. (4,5,6)
Yüksek C vitamini gıdalar guavas, biber, kivi, çilek, portakal, papaya, brokoli, domates, lahana ve kar bezelye içerir. C vitamini için mevcut günlük değer (% DV) 90 mg’dır. (7)
Aşağıda, Genel porsiyon büyüklüğüne göre sıralanmış yüksek C vitamini gıdalarının bir listesi, besin yoğunluğuna (gram başına) göre en yüksek C vitamini gıdalarını görmek için 200’den fazla C vitamini yüksek gıda besin sıralamasını kullanın veya C vitamini yüksek meyve ve C vitamini yüksek sebzelerin sıralamasını görün.
Yüksek C Vitamini Gıdaları
- Guava
- Kivi
- Kırmızı Biber
- Çilek
- Portakal
- Papaya
- Brokoli
- Domates
- Fasulye
- Pancar
